Как мы отмечали в предыдущих уроках у большинства участников до 20 лет в период роста тела ухудшается координация и мышечная память в связи с увеличением костного роста тела и отставания мышечного роста строения человека.
Основное увеличение костного роста у многих участников происходит именно летом, что накладывает дополнительные условия не только сохранить объём тренировок, но и даже увеличить его в первую очередь за счёт общефизической подготовки /ОФП/.
Существует специальная система построения и упражнений ОФП. Многолетний опыт восстановления спортивной формы для спортсменов СММ и СВД после летнего периода показывает необходимость с первых тренировок не менее 50-70% времени тренировок заниматься ОФП, особенно для спортсменов, которые не проходили спортивные сборы в летний период.
Также желательно для восстановления спортивной формы организовать спортивные сборы в осенние каникулы с выездом в оздоровительный лагерь. Сейчас есть прекрасные со всеми удобствами обычные оздоровительные лагеря в Ленинградской области, в которых есть даже специально для спортивных бальных танцев новые корпуса с паркетным покрытием пола, музыкальной аппаратурой и тренажорными залами.
Практика показывает, что тем спортсменам кто не участвовали в летних сбора надо как правило 1-2 месяца, чтобы восстановить, и еще месяц чтобы повысить свою танцевальную форму.
Поэтому как и в предыдущем уроке мы хотим отметить, что наивысший результат получает тот исполнитель, который активно участвует в мышечном восстановлении спортивной формы и активно участвуют в построении тренировочного процесса согласно урока №1, указанного на сайте СПб Центра спортивного танца http://www.dscspb.ru/ в разделе Как повысить результат выступления участника ? |
